Perdre du poids pendant le confinement : les principes de base

Perdre du poids pendant le confinement : les principes de base

Perdre du poids pendant le confinement : les principes de base

Vos kilos commencent à s’entasser ? Pourquoi ne pas profiter du confinement pour prendre soin de votre corps et affiner votre silhouette ? Bien que le fait de rester tout le temps à la maison soit un très gros avantage pour vos menus, ce n’est pas pour autant que vous devez vous laisser aller.
Pour atteindre facilement vos objectifs minceur, vous devez absolument adopter de bonnes habitudes alimentaires. Cependant, qui dit bonne habitude alimentaire ne veut pas tout simplement dire une alimentation bien équilibrée. Cela implique également que vous teniez compte d’un certain nombre de points :

Un petit déjeuner équilibré

Même si vous voulez perdre du poids, vous ne devez en aucun cas négliger votre petit déjeuner, ni même le sauter. Encore mieux, concevez-le comme une nécessité, car il vous apportera toute l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. Cependant, pensez à choisir des aliments sains et équilibrés. Pour un bon régime, privilégiez les aliments à base de protéines et de fibres.

Dîner plus tôt et à des horaires fixes

Vous devez aussi éviter de dîner tard pour pouvoir perdre du poids, tout en restant en bonne santé. En effet, si vous mangez à des horaires tardifs, vous aurez du mal à dépenser vos calories. Et le pire, c’est que vous aurez tendance à aller directement vous coucher, alors que ce n’est pas du tout bon pour la digestion.

Manger lentement

Sachez que si vous mangez trop rapidement, vous aurez tendance à manger plus. Pourtant, même si votre estomac est déjà rempli, le cerveau met un peu plus de temps pour transmettre cette information à votre cerveau. De ce fait, il vous faudra également un certain temps pour avoir la sensation de satiété. Afin d’éviter de manger en grande quantité, apprenez à manger lentement. Comme ça, vous pourrez mâcher correctement votre nourriture, tout en l’appréciant et en limitant les problèmes de digestion.

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