{"id":14,"date":"2020-05-18T11:04:00","date_gmt":"2020-05-18T09:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.portailhandicap.com\/?p=14"},"modified":"2020-06-17T18:46:19","modified_gmt":"2020-06-17T16:46:19","slug":"perdre-du-poids-pendant-le-confinement-les-principes-de-base","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portailhandicap.com\/perdre-du-poids-pendant-le-confinement-les-principes-de-base\/","title":{"rendered":"Perdre du poids pendant le confinement : les principes de base"},"content":{"rendered":"\n
Vos kilos commencent \u00e0 s’entasser ? Pourquoi ne pas profiter du confinement pour prendre soin de votre corps et affiner votre silhouette ? Bien que le fait de rester tout le temps \u00e0 la maison soit un tr\u00e8s gros avantage pour vos menus, ce n’est pas pour autant que vous devez vous laisser aller. \nPour atteindre facilement vos objectifs minceur, vous devez absolument adopter de bonnes habitudes alimentaires. Cependant, qui dit bonne habitude alimentaire ne veut pas tout simplement dire une alimentation bien \u00e9quilibr\u00e9e. Cela implique \u00e9galement que vous teniez compte d’un certain nombre de points :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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M\u00eame si vous voulez perdre du poids, vous ne devez en aucun cas n\u00e9gliger votre petit d\u00e9jeuner, ni m\u00eame le sauter. Encore mieux, concevez-le comme une n\u00e9cessit\u00e9, car il vous apportera toute l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour la journ\u00e9e. Cependant, pensez \u00e0 choisir des aliments sains et \u00e9quilibr\u00e9s. Pour un bon r\u00e9gime, privil\u00e9giez les aliments \u00e0 base de prot\u00e9ines et de fibres.<\/p>\n\n\n\n
D\u00eener plus t\u00f4t et \u00e0 des horaires fixes<\/h2>\n\n\n\n
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Vous devez aussi \u00e9viter de d\u00eener tard pour pouvoir perdre du poids, tout en restant en bonne sant\u00e9. En effet, si vous mangez \u00e0 des horaires tardifs, vous aurez du mal \u00e0 d\u00e9penser vos calories. Et le pire, c’est que vous aurez tendance \u00e0 aller directement vous coucher, alors que ce n’est pas du tout bon pour la digestion.<\/p>\n\n\n\n
Manger lentement<\/h2>\n\n\n\n
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Sachez que si vous mangez trop rapidement, vous aurez tendance \u00e0 manger plus. Pourtant, m\u00eame si votre estomac est d\u00e9j\u00e0 rempli, le cerveau met un peu plus de temps pour transmettre cette information \u00e0 votre cerveau. De ce fait, il vous faudra \u00e9galement un certain temps pour avoir la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Afin d’\u00e9viter de manger en grande quantit\u00e9, apprenez \u00e0 manger lentement. Comme \u00e7a, vous pourrez m\u00e2cher correctement votre nourriture, tout en l’appr\u00e9ciant et en limitant les probl\u00e8mes de digestion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vos kilos commencent \u00e0 s’entasser ? Pourquoi ne pas profiter du confinement pour prendre soin de votre corps et affiner votre silhouette ? Bien que le fait de rester tout<\/p>\n
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